“Viver com ansiedade é como ter a mente sempre em alerta” — na opinião de Lina de Oliveira, psicóloga do Dr. Online

A ansiedade faz parte da experiência humana. Sentir preocupação antes de uma entrevista, nervosismo perante uma mudança importante ou tensão em momentos difíceis é completamente normal. Mas para muitas pessoas, a ansiedade deixa de ser uma reação passageira e passa a ocupar grande parte do quotidiano.

Quando a mente não consegue desligar

Viver com ansiedade é, muitas vezes, sentir que existe um estado de alerta permanente — mesmo quando, aparentemente, tudo está bem. Algumas pessoas descrevem-no como um peso no peito, outras como uma mente acelerada onde os pensamentos não param.

Os sinais podem ser físicos ou emocionais: falta de ar, batimentos cardíacos acelerados, tensão muscular, insónias, dificuldade em concentrar, irritabilidade ou um medo sem motivo aparente. Nem sempre é fácil identificar de onde vem — mas o impacto no dia a dia é real.

É esta a perspetiva partilhada pela psicóloga do Dr. Online Lina de Oliveira num artigo de opinião publicado no Notícias ao Minuto.

O impacto no quotidiano

Quem vive com ansiedade tende a ter dificuldade em estar presente nos pequenos momentos — uma saída com amigos, uma reunião de trabalho, um jantar em família. A mente antecipa constantemente cenários negativos que ainda não aconteceram, impedindo de viver o “aqui e agora”. Com o tempo, este desgaste emocional pode afetar a autoestima, a produtividade e os relacionamentos.

Quando pedir ajuda?

A psicóloga Lina de Oliveira sublinha que é importante procurar apoio profissional quando a ansiedade começa a interferir com o sono, a alimentação, o trabalho ou os estudos. Psicólogos e psiquiatras podem ajudar a compreender as causas e a encontrar estratégias adequadas — em muitos casos a terapia é suficiente, noutros pode ser necessária também uma abordagem farmacológica.

Enquanto isso, algumas mudanças práticas podem ajudar a aliviar os sintomas: manter uma rotina de sono regular, praticar exercício físico, fazer pausas ao longo do dia, reduzir a cafeína e limitar a exposição às redes sociais.

Ansiedade não é uma sentença

Viver com ansiedade não significa viver sem esperança. Muitas pessoas conseguem, com acompanhamento adequado, compreender melhor as suas emoções e recuperar qualidade de vida. O passo essencial é perceber que não é preciso enfrentar isto sozinho.

Leia artigo de opinião no Notícias ao Minuto.